جبکہ کلاسکدل کی شرح سینے کا پٹاایک مقبول آپشن بنی ہوئی ہے، آپٹیکل دل کی شرح مانیٹر نے دونوں کے نچلے حصے پر کرشن حاصل کرنا شروع کر دیا ہے۔اسمارٹ واچزاورفٹنس ٹریکرزکلائی پر، اور بازو پر الگ الگ آلات کے طور پر۔ آئیے کلائی کے دل کی شرح مانیٹر کے فوائد اور نقصانات کی فہرست بنائیں۔
پیشہ
کلائی پر مبنی فٹنس ٹریکرز جیسے کہ Apple Watch، Fitbits، اور Wahoo ELEMNT حریف کے پھیلاؤ کے ساتھ ساتھ، ہم آپٹیکل ہارٹ ریٹ مانیٹر کو بھی بڑے پیمانے پر اپناتے ہوئے دیکھ رہے ہیں۔آپٹیکل دل کی شرح کو کئی سالوں سے طبی ترتیبات میں استعمال کیا جا رہا ہے:دل کی دھڑکن کی پیمائش کے لیے انگلیوں کے کلپس استعمال کیے جاتے ہیں۔Photoplethysmography (PPG) کا استعمال کرتے ہوئے.آپ کی جلد پر کم شدت والی روشنی کو چمکانے سے، سینسرز جلد کے نیچے خون کے بہاؤ میں اتار چڑھاو کو پڑھ سکتے ہیں اور دل کی دھڑکن کا پتہ لگا سکتے ہیں، ساتھ ہی زیادہ پیچیدہ میٹرکس جیسے بلڈ آکسیجن، جو COVID-19 کے عروج کے دوران جانچ کے تحت آئے ہیں۔
چونکہ آپ نے ویسے بھی شاید گھڑی یا فٹنس ٹریکر پہن رکھا ہے، اس لیے کیس کے نیچے دل کی شرح کے سینسر کو چھونا سمجھ میں آتا ہے کیونکہ یہ آپ کی جلد کو چھو لے گا۔یہ آلہ کو آپ کے ڈرائیونگ کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن کو پڑھنے (یا، بعض صورتوں میں، اسے آپ کے ہیڈ یونٹ میں منتقل کرنے) کی اجازت دیتا ہے، اور یہ اضافی صحت اور تندرستی کے اعدادوشمار بھی فراہم کرتا ہے جیسے کہ آرام کرنے والی دل کی دھڑکن، دل کی شرح میں تغیر، اور نیند۔ تجزیہ- ڈیوائس پر منحصر ہے۔
CHILEAF میں دل کی دھڑکن کی دھڑکن کے متعدد ملٹی بینڈ ہیں، جیسےCL830 سٹیپ کاؤنٹنگ آر آرم بینڈ ہارٹ ریٹ مانیٹر،تیراکی کے دل کی شرح مانیٹر XZ831اورCL837 بلڈ آکسیجن حقیقی دل کی شرح مانیٹرجو سینے کے پٹے جیسی فعالیت پیش کرتے ہیں لیکن کلائی، بازو یا بائسپس سے۔
Cons کے
آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسر میں بھی بہت سی خرابیاں ہیں، خاص طور پر جب درستگی کی بات آتی ہے۔پہننے کے انداز کے لیے رہنما اصول ہیں (ٹائٹ فٹ، کلائی کے اوپر) اور درستگی کا انحصار جلد کے رنگ، بالوں، چھچھوں اور جھریاں پر ہوتا ہے۔ان متغیرات کی وجہ سے، ایک ہی گھڑی کا ماڈل یا ہارٹ ریٹ سنسر پہننے والے دو افراد کی درستگی مختلف ہو سکتی ہے۔اسی طرح، سائیکلنگ/فٹنس انڈسٹری میں ٹیسٹوں کی کوئی کمی نہیں ہے اور ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جرائد میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کی درستگی +/- 1% سے +/- غلطی کی شرح تک مختلف ہو سکتی ہے۔2019 میں اسپورٹس سائنس کی تحقیق نے 13.5 فیصد دکھایا۔
اس انحراف کا ذریعہ زیادہ تر اس بات سے ہے کہ دل کی دھڑکن کیسے اور کہاں پڑھی جاتی ہے۔آپٹیکل دل کی دھڑکن کی درستگی کو برقرار رکھنے کے لیے سینسر کو جلد سے منسلک رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔جب آپ انہیں ہلانا شروع کرتے ہیں - جیسے سائیکل چلاتے وقت - چاہے گھڑی یا سینسر سخت ہو، پھر بھی وہ تھوڑا سا حرکت کرتے ہیں، جس سے ان کا کام مزید مشکل ہوجاتا ہے۔اس کی تائید 2018 کے جریدے کارڈیو ویسکولر ڈائیگنوسس اینڈ تھیراپی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے ہوتی ہے، جس میں دوڑنے والوں پر آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسر کی ایک قسم کا تجربہ کیا گیا جو ٹیسٹ کی مدت تک ٹریڈمل پر بھاگتے تھے۔جیسے جیسے آپ کی ورزش کی شدت بڑھتی ہے، آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسر کی درستگی کم ہوتی جاتی ہے۔
اس کے بعد مختلف سینسرز اور الگورتھم استعمال کیے جاتے ہیں۔کچھ تین ایل ای ڈی استعمال کرتے ہیں، کچھ دو استعمال کرتے ہیں، کچھ صرف سبز استعمال کرتے ہیں اور کچھ اب بھی تین رنگوں کی ایل ای ڈی استعمال کرتے ہیں جس کا مطلب ہے کہ کچھ دوسروں سے زیادہ درست ہوں گے۔یہ کیا ہے کہنا مشکل ہے۔
عام طور پر، ہمارے کیے گئے ٹیسٹوں کے لیے، آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسر اب بھی درستگی کے لحاظ سے کم پڑتے ہیں، لیکن ایسا لگتا ہے کہ وہ آپ کے متحرک ہونے کے دوران آپ کے دل کی دھڑکن کا اچھا اشارہ دیتے ہیں - کچھ Zwift جیسا۔دوڑ - عام طور پر، آپ کی اوسط دل کی دھڑکن، تیز دل کی دھڑکن، اور دل کی کم شرح سینے کے پٹے سے مماثل ہوگی۔
چاہے آپ اکیلے اپنے دل کی دھڑکن کی بنیاد پر تربیت کر رہے ہوں، یا کسی بھی قسم کے دل کے مسئلے کا سراغ لگا رہے ہوں (پہلے اپنے ڈاکٹر سے بعد میں دیکھیں)، سینے کا پٹا پوائنٹ ٹو پوائنٹ درستگی کے لیے جانے کا طریقہ ہے۔اگر آپ صرف اپنے دل کی دھڑکن کی بنیاد پر تربیت نہیں کر رہے ہیں، بلکہ صرف رجحانات کی تلاش میں ہیں، تو آپٹیکل ہارٹ ریٹ مانیٹر کافی ہوگا۔
پوسٹ ٹائم: اپریل 07-2023