سائیکلنگ میں ، ایک اصطلاح ہے جو بہت سے لوگوں نے سنا ہوگا ، وہ ہے "ٹریڈ فریکوئنسی"، ایک اصطلاح جس کا اکثر ذکر کیا جاتا ہے۔ سائیکلنگ کے شوقین افراد کے لئے ، پیڈل فریکوینسی پر معقول کنٹرول نہ صرف سائیکلنگ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے ، بلکہ سائیکلنگ کے دھماکے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ یہ کیسے کام کرتا ہے؟ تو آئیے پیڈل کی اہمیت پر گہری نظر ڈالیں۔ تعدد اور ہم پیڈل فریکوئنسی میں اضافہ کرکے اپنے سواری کے تجربے کو کس طرح بہتر بناسکتے ہیں۔
سب سے پہلے ، ٹریڈ فریکوئنسی کیا ہے؟
ٹریڈل فریکوئنسی سے مراد سواری کے دوران فی منٹ انقلابات کی تعداد ہے۔ سواری کی کارکردگی کی پیمائش کرنے کے لئے یہ ایک اہم پیرامیٹر ہے ، جو عام طور پر فی منٹ انقلابات کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ ٹریڈ فریکوئنسی کی سطح سواری کی رفتار ، بجلی کی پیداوار اور دل کی شرح کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔
دوسرا ، قدم رکھنے کی تعدد کی اہمیت
1 、 ایک اعلی پیڈل فریکوئنسی کا مطلب یہ ہے کہ ہر پیڈل کو زیادہ مؤثر طریقے سے فارورڈ پاور میں تبدیل کیا جاسکتا ہے ، اس طرح سواری کی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے۔ ایک ہی رفتار سے ، اونچی پیڈل فریکوئنسی پٹھوں کی تھکاوٹ کو کم کرسکتی ہے ، کیونکہ ہر پیڈل فورس کم ہوتی ہے ، پٹھوں کو بہتر بحالی مل سکتی ہے۔
2 、 مشترکہ اور پٹھوں کے دباؤ کو کم کریں: پیڈلنگ کی کم تعدد میں اکثر سخت پیڈلنگ ہوتی ہے ، جو گھٹنے کے مشترکہ اور پٹھوں پر بوجھ بڑھاتا ہے اور پہلے ہی کارٹلیج پہننے کا سبب بنتا ہے ، جس کی وجہ سے طویل عرصے میں چوٹ پڑسکتی ہے۔ اعلی پیڈل فریکوئنسی اس تناؤ کو منتشر کرسکتی ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔
3 card کارڈیوراسپیریٹری فنکشن کو بہتر بنائیں: اعلی پیڈل فریکوئنسی کے ساتھ عام طور پر دل کی شرح زیادہ ہوتی ہے ، جو کارڈیوراسپیریٹری فنکشن کو بہتر بنانے اور قلبی نظام کی برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
4 、 ورزش سواری کی مہارت: اعلی پیڈل فریکوئنسی کی مشق کرکے ، سوار موٹرسائیکل کو بہتر طور پر کنٹرول کرسکتے ہیں اور سواری کی مہارت کو بہتر بناسکتے ہیں ، خاص طور پر جب چڑھنے اور تیز تر۔
تین ، قدم رکھنے کی تعدد کو بہتر بنانے کا طریقہ
1. گیئر تناسب کا سائنسی انتخاب: ٹریڈ فریکوئنسی کو بہتر بنانے کے لئے مناسب گیئر تناسب پہلا قدم ہے۔ جب فلیٹ گراؤنڈ پر سوار ہوتے ہیں تو ، آپ اعلی گیئر تناسب کو استعمال کرنے کی کوشش کرسکتے ہیں ، تاکہ ہر پیڈل کو زیادہ آسانی سے تبدیل کیا جاسکے ، اور اس طرح پیڈل فریکوئنسی کو بہتر بنایا جاسکے۔
2. پریکٹس ہموار پیڈلنگ: ہموار اور مستقل پیڈلنگ پیڈل فریکوئنسی کو بہتر بنانے کی کلید ہے۔ جب پیڈلنگ کرتے ہو تو ، ایڑی کو ڈوبتے رہنا چاہئے اور پاؤں کو پیر کے واحد وسط کے وسط سے دھکیلنا چاہئے ، جو طاقت کے نقصان کو کم کرسکتا ہے اور پیڈلنگ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
3. انٹروول ٹریننگ: وقفہ کی تربیت تیز تعدد کو بڑھانے کا ایک موثر طریقہ ہے۔ اعلی اور کم پیڈلنگ سائیکلوں میں ردوبدل کرکے ، آپ پٹھوں کی برداشت اور طاقت میں اضافہ کرسکتے ہیں ، اس طرح اوسطا پیڈلنگ فریکوئنسی میں اضافہ ہوتا ہے۔
4. صحیح سواری کی کرنسی کو بہتر بنائیں: صحیح سواری کی کرنسی سواروں کو زیادہ موثر طریقے سے بجلی کی منتقلی اور توانائی کے فضلے کو کم کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ اپنی پیٹھ کو سیدھے رکھیں اور موٹرسائیکل کے بہتر کنٹرول اور پیڈلنگ کی فریکوینسی میں اضافہ کے ل your اپنے بازو آرام کریں۔
چار: کتنی قدم رکھنے والی تعدد "مناسب" ہے
زیادہ تر تجربہ کار سوار آپ کو بتائیں گے کہ فی منٹ (آر پی ایم) 80 سے 100 انقلابات کو برقرار رکھنا ایک مثالی حد ہے ، جو نہ صرف پیڈل کی کارکردگی کو مؤثر طریقے سے بہتر بناتا ہے ، بلکہ گھٹنوں اور پٹھوں پر بوجھ کو بھی کم کرتا ہے ، جس سے آپ کی سواری آسان اور زیادہ ہوتی ہے۔ قدرتی۔
اس حد کا انتخاب کیوں؟ کیونکہ بہت کم پیڈل فریکوئنسی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو پیڈل کے ل more زیادہ طاقت استعمال کرنے کی ضرورت ہے ، آسانی سے پٹھوں کی تھکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔ اونچے پیڈل آپ کے ٹانگوں کے پٹھوں کو بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتے ہیں ، جو لمبی سواری کے لئے بھی موزوں نہیں ہے۔ 80-100 آر پی ایم کی ایک ٹریڈل کو ایک قسم کا توازن سمجھا جاتا ہے ، جو سوار کو مستحکم رفتار اور بہتر تجربہ کو سواری کا مذاق برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ صرف ایک عام رہنما خطوط ہے۔ در حقیقت ، مناسب ٹریڈ فریکوئنسی کو فرد کی جسمانی حالت ، سواری کے ماحول ، اور سائیکل اور دیگر عوامل کی قسم پر بھی غور کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر ، جب کسی پہاڑی پر چڑھتے وقت ، ٹارک کو بڑھانے کے لئے پیڈل فریکوینسی کو کم کرنا ضروری ہوسکتا ہے ، جبکہ فلیٹ یا ڈاؤنہل سیکشن میں ، رفتار بڑھانے کے لئے پیڈل فریکوینسی میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔
مرحلہ تعدد سواری میں ایک اہم پیرامیٹر ہے ، جو سواری کی کارکردگی اور کارکردگی کو براہ راست متاثر کرتا ہے۔ پیڈل فریکوئنسی میں اضافہ کرکے ، سوار بہتر سواری سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، سائیکلنگ کی رفتار میں اضافہ کرسکتے ہیں ، چوٹ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں ، اور کارڈیوراسیریٹری فنکشن کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ پریکٹس اور تربیت کے ذریعہ ، ہر ایک اپنے لئے صحیح ٹیمپو تلاش کرسکتا ہے ، اس طرح سواری کے تجربے میں اضافہ ہوتا ہے۔
ایک ہی وقت میں ، میری خواہش ہے کہ آپ مختلف چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لئے اپنا پیڈل اسٹائل تلاش کرسکیں!
وقت کے بعد: DEC-20-2024
