چلانے اور سائیکل چلانے جیسی تربیت میں ، دل کی شرح اکثر ورزش کی شدت کی وضاحت کرنے اور ورزش کے منصوبوں کو مرتب کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ تیراکی کی تربیت میں ، کھیلوں کے اعداد و شمار کی نگرانی بھی اتنی ہی اہم ہے۔
دل کی دھڑکن کی رفتار جسم میں مختلف اعضاء یا ؤتکوں کے خون کی طلب کی عکاسی کرتی ہے۔ جب ورزش کی شدت میں اضافہ ہوتا ہے تو ، دل کو زیادہ خون نکلنے کے لئے سخت محنت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور اسی دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔
تیراکی کی تربیت میں ، کم بوجھ ورزش کی شدت تیراکی کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے اثر کو حاصل نہیں کرسکتی ہے۔ جبکہ طویل مدتی اوورلوڈ ورزش کی شدت سے ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور یہاں تک کہ کھیلوں کی چوٹیں بھی ہوں گی۔
لہذا ، جب تیراکی ایک اہم مسئلہ ہے تو تربیت کی شدت کو موثر طریقے سے کیسے کنٹرول کیا جائے۔
اس سے قبل پانی کے اندر دل کی شرح کی نگرانی ایک چیلنج رہی ہے ، جس میں کوچز اور تیراکوں کے لئے محدود ٹولز دستیاب ہیں۔ کھلاڑیوں کی ورزش کی شدت کی رہنمائی کے لئے کوئی بدیہی اعداد و شمار موجود نہیں ہیں ، جس کی وجہ سے ورزش کی کارکردگی میں کوئی بہتری نہیں آئے گی یا ورزش کے خطرات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ لیکن اب پہننے کے قابل ٹکنالوجی کی ترقی کے ساتھ ، کچھ سمارٹ ڈیوائسز موجود ہیں جو تیراکوں کی صحت کی نگرانی کرتی ہیں۔
XZ831 آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسرایک ایسا آلہ ہے جو پانی کے اندر نگرانی کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔ یہ آلہ تیراکوں کے لئے بہت اچھا ہے کیونکہ یہ نہ صرف بازو پر پہنا جاسکتا ہے ، بلکہ براہ راست آپ کے گوگل کے پٹا پر بھی پہنا جاسکتا ہے لہذا سینسر آپ کے ہیکل کے خلاف بیٹھتا ہے تاکہ دنیاوی دمنی سے دل کی شرح کی پیمائش کرسکے۔ جب تیراکی کرتے ہو ، کیونکہ بازو کی نقل و حرکت سینسر میں مداخلت نہیں کرے گی ، لہذا ڈیٹا ٹرانسمیشن کی رفتار میں بہت زیادہ بہتری آئے گی۔ جب تک آپ تیراکی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، ریئل ٹائم دل کی شرح اور دیگر ڈیٹا کو براہ راست منسلک ڈسپلے ڈیوائس کے سامنے پیش کیا جائے گا۔
XZ831 ہارٹ ریٹ مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے تیراکوں کے تربیتی عمل کو ریکارڈ کرنے کے لئے اور ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے لئے ٹیم سسٹم کا استعمال کرتے ہوئے ، کھلاڑی اپنے حقیقی وقت کی دل کی شرح اور موجودہ ورزش کی شدت زون کو دیکھ سکتے ہیں۔ ان اعداد و شمار سے ، کوچ ایک ہی وقت میں متعدد طلباء کو ہدایت دے سکتا ہے ، اور وقت پر تربیتی منصوبے کی نگرانی اور ایڈجسٹ کرسکتا ہے۔ یا کھلاڑی خود ، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو روکنے کے لئے اپنی ورزش کی حالت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیںe.
دل کی شرح کی تربیت کا استعمال کارکردگی میں بہتری پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ دل کی شرح پر قابو پانے کی تربیت کے ذریعہ ، ورزش کی شدت کو زیادہ حد تک معقول حد میں رکھا جاسکتا ہے ، اس طرح کھیل کی تربیت کی ردعمل کی کارکردگی کو بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ دوم ، دل کی شرح کی تربیت کوچ کو تربیت میں حصہ لینے والے طلباء کی اصل وقت کی حیثیت کو سمجھنے کی اجازت دیتی ہے ، اور کوچ زیادہ سے زیادہ تھکاوٹ کی روک تھام کو محدود کرنے کے لئے ایتھلیٹوں کی اصل وقت کی حیثیت کو تربیت کے مواد میں ایڈجسٹمنٹ بنا سکتا ہے اور ایتھلیٹوں کے سست ہونے کے رجحان کو کم کریں۔
بالکل ،دل کی شرح کی نگرانینہ صرف پیشہ ور تیراکوں کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ تیراکی اپنی تیراکی کی تربیت کی رہنمائی کے لئے بھی دل کی شرح کا استعمال کرسکتے ہیں۔ تیراکی ایک تیز چربی جلانے والی ورزش بھی ہے۔ اگر آپ منصوبہ بند طریقے سے تیراکی کرتے رہتے ہیں تو ، آپ کو صحت مند جسم ملے گا۔ چاہے آپ استعمال کریں aتیراکی دل کی شرح کی نگرانی کا آلہیا ایک پرانے زمانے کی لاگ بک ، اپنے ورزش کا لاگ ان رکھنے اور ذاتی طور پر اپنی پیشرفت کو دیکھنے کے بارے میں ایک عمدہ چیز ہے۔ وہ لمحات جب آپ آخری بار کے مقابلے میں کم دل کی شرح کو برقرار رکھتے ہوئے تیزی سے تیرنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو آپ کو اعتماد اور حوصلہ افزائی کا ایک اہم فروغ ملتا ہے۔
اگر آپ تیراکی کو پسند کرتے ہیں اور تیزی سے تیرنا چاہتے ہیں تو ، آپ پانی کے اندر اندر دل کی شرح کی نگرانی کے اس آلے کو آزما سکتے ہیں ، یہ آپ کو تیز اور محفوظ بنا سکتا ہے!
وقت کے بعد: مئی 26-2023
