دوڑنا اور سائیکل چلانے جیسی تربیت میں، دل کی دھڑکن اکثر ورزش کی شدت کی وضاحت اور ورزش کے منصوبے بنانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ تیراکی کی تربیت میں، کھیلوں کے ڈیٹا کی نگرانی بھی اتنی ہی اہم ہے۔
دل کی دھڑکن کی رفتار جسم کے مختلف اعضاء یا بافتوں کی خون کی طلب کو ظاہر کرتی ہے۔ جب ورزش کی شدت بڑھ جاتی ہے، تو دل کو زیادہ خون نکالنے کے لیے زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور دل کی دھڑکن تیز ہوتی ہے۔
تیراکی کی تربیت میں، کم بوجھ والی ورزش کی شدت تیراکی کی صلاحیت کو بہتر بنانے کا اثر حاصل نہیں کر سکتی۔ جبکہ طویل مدتی اوورلوڈ ورزش کی شدت ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ اور یہاں تک کہ کھیلوں کی چوٹوں کا سبب بنے گی۔
لہذا، جب تیراکی ایک اہم مسئلہ ہے تو تربیت کی شدت کو مؤثر طریقے سے کیسے کنٹرول کیا جائے۔
پانی کے اندر دل کی دھڑکن کی نگرانی پہلے ایک چیلنج رہا ہے، کوچز اور تیراکوں کے لیے محدود آلات دستیاب ہیں۔ کھلاڑیوں کی ورزش کی شدت کی رہنمائی کے لیے کوئی بدیہی ڈیٹا نہیں ہے، جس کی وجہ سے ورزش کی کارکردگی میں کوئی بہتری نہیں آئے گی یا ورزش کے خطرات کا سامنا نہیں ہوگا۔ لیکن اب پہننے کے قابل ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، کچھ سمارٹ آلات ہیں جو تیراکوں کی صحت کی نگرانی کرتے ہیں.
XZ831 آپٹیکل ہارٹ ریٹ سینسرایک ایسا آلہ ہے جو پانی کے اندر نگرانی کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ یہ آلہ تیراکوں کے لیے بہت اچھا ہے کیونکہ اسے نہ صرف بازو پر پہنا جا سکتا ہے بلکہ براہ راست آپ کے چشمے کے پٹے پر بھی پہنا جا سکتا ہے تاکہ سینسر آپ کے مندر کے خلاف بیٹھ کر عارضی شریان سے دل کی دھڑکن کی پیمائش کر سکے۔ تیراکی کرتے وقت، کیونکہ بازو کی نقل و حرکت سینسر کے ساتھ مداخلت نہیں کرے گی، ڈیٹا کی منتقلی کی رفتار بہت بہتر ہو جائے گی. جب تک آپ تیراکی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، حقیقی وقت میں دل کی شرح اور دیگر ڈیٹا کو براہ راست منسلک ڈسپلے ڈیوائس پر پیش کیا جائے گا۔
تیراکوں کی تربیت کے عمل کو ریکارڈ کرنے کے لیے XZ831 ہارٹ ریٹ مانیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اور ڈیٹا کا تجزیہ کرنے کے لیے ٹیم سسٹم کا استعمال کرتے ہوئے، کھلاڑی اپنے حقیقی وقت میں دل کی شرح اور موجودہ ورزش کی شدت کے زون کو دیکھ سکتے ہیں۔ ان اعداد و شمار کے ساتھ، کوچ ایک ہی وقت میں متعدد طلباء کو ہدایت دے سکتا ہے، اور وقت پر تربیتی منصوبہ کی نگرانی اور ایڈجسٹ کر سکتا ہے۔ یا خود کھلاڑی، ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کو روکنے کے لیے اپنی ورزش کی حالت کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔e.
دل کی دھڑکن کی تربیت کا استعمال کارکردگی میں بہتری پر اہم اثر ڈالتا ہے۔ دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرنے کی تربیت کے ذریعے، ورزش کی شدت کو زیادہ حد تک ایک مناسب حد کے اندر رکھا جا سکتا ہے، اس طرح گیم ٹریننگ کی ردعمل کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔ دوم، دل کی دھڑکن کی تربیت کوچ کو تربیت میں حصہ لینے والے طلباء کی اصل وقتی حیثیت کو سمجھنے کی اجازت دیتی ہے، اور کوچ کھلاڑیوں کی اصل وقتی حیثیت کو استعمال کر سکتا ہے تاکہ ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی روک تھام کو محدود کرنے کے لیے تربیتی مواد میں ایڈجسٹمنٹ کریں۔ کھلاڑیوں کے سست ہونے کے رجحان کو کم کریں۔
یقیناًدل کی شرح کی نگرانینہ صرف پیشہ ور تیراکوں کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ تیراک اپنی تیراکی کی تربیت کی رہنمائی کے لیے دل کی دھڑکن کا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ تیراکی بھی ایک تیز چربی جلانے والی ورزش ہے۔ اگر آپ منصوبہ بند طریقے سے تیراکی کرتے رہیں گے تو آپ کو صحت مند جسم ملے گا۔ چاہے آپ استعمال کریں aتیراکی کے دل کی شرح کی نگرانی کرنے والا آلہیا پرانے زمانے کی لاگ بک، آپ کے ورزش کا ایک لاگ رکھنے اور ذاتی طور پر آپ کی پیشرفت دیکھنے کے بارے میں ایک اچھی چیز ہے۔ وہ لمحات جب آپ پچھلی بار سے کم دل کی دھڑکن کو برقرار رکھتے ہوئے تیزی سے تیرنے کے قابل ہوتے ہیں آپ کو اعتماد اور حوصلہ افزائی کا وہ اہم فروغ دیتے ہیں۔
اگر آپ تیراکی پسند کرتے ہیں اور تیز تیرنا چاہتے ہیں تو آپ پانی کے اندر دل کی شرح کی نگرانی کرنے والے اس آلے کو آزما سکتے ہیں، یہ آپ کو تیز اور محفوظ تیراکی بنا سکتا ہے!
پوسٹ ٹائم: مئی 26-2023
