روایت یا سائنسی رہنمائی پر قائم رہیں؟ کھیل پھٹے ہوئے جنگ کے دور کے پیچھے دل کی دھڑکن کی نگرانی کرتا ہے۔

دل کی شرح کے اعداد و شمار کا کیا مطلب ہے؟
آپ کو سمجھنے میں مدد کے لیے یہ چند مثالیں ہیں۔

لاؤ چن نامی 35 سالہ پروگرامر
پچھلے سال جسمانی معائنے میں ہائی بلڈ پریشر پایا گیا تو ڈاکٹر نے وزن کم کرنے کے لیے جاگنگ کرنے کو کہا۔ جب بھی میں بھاگتا ہوں مجھے چکر آتے ہیں اور متلی آتی ہے، یہاں تک کہ میں نے کھیلوں کی گھڑی خرید لی۔
"میرے دل کی دھڑکن 180 تک چلی گئی جب میں ابھی ادھر ادھر بھاگا! اب یہ 140-150 کی رینج میں کنٹرول ہے، تین مہینوں میں 12 کلو گرام کم ہو گیا ہے، اور اینٹی ہائپر ٹینشن دوائیں بند ہو گئی ہیں۔"

جب میراتھن کے دوکھیباز مسٹر لی نے پہلی بار پورے گھوڑے کو دوڑایا، تو ان کی گھڑی اچانک بے حد وائبریٹ ہوئی - وہ بالکل بھی تھکاوٹ محسوس نہیں کرتے تھے، لیکن ان کے دل کی دھڑکن سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ 190 سے تجاوز کر چکی ہے۔
"رکنے کے پانچ منٹ بعد اچانک میری آنکھیں کالی ہو گئیں اور قے ہو گئی۔ ڈاکٹر نے کہا کہ اگر میں بروقت نہ روکتا تو اچانک مر جاتا۔"

یہ حقیقی مثالیں ہیں، اور یہ اکثر غیر متوقع طور پر ہوتی ہیں، تو ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

دل کی شرح ڈیٹا پارٹی مشکل ترین اعتماد:

1. آرام کرنے والے دل کی دھڑکن میں ہر 5 دھڑکن/ منٹ کی کمی پر، قلبی امراض کا خطرہ 13 فیصد کم ہو گیا

2. ورزش کے دوران دل کی دھڑکن مسلسل (220-عمر) x0.9 سے تجاوز کر جاتی ہے، اور اچانک موت کا خطرہ تیزی سے بڑھ جاتا ہے۔

3. ساٹھ فیصد کھیلوں کی چوٹیں "اچھی لگنے والی" حالت میں ہوتی ہیں۔

"وہ لوگ جو ہارٹ ریٹ بینڈ پہنتے ہیں وہ دوسروں کے اندھے پن پر ہنستے ہیں، وہ لوگ جو دوسروں کی بزدلی پر نہیں ہنستے -- لیکن ماؤنٹ ایورسٹ کی چوٹی پر جمی ہوئی انگلیاں کبھی کسی ڈیوائس کی چابیاں نہیں دباتی ہیں۔"

سب کے بعد، دل کی شرح کی نگرانی ورزش کا مقصد نہیں ہونا چاہئے، لیکن ہمارے جسم کو سمجھنے کی کلیدوں میں سے ایک ہونا چاہئے. کچھ لوگوں کو دروازہ کھولنے کے لیے چابی کی ضرورت ہوتی ہے، کچھ لوگ کھڑکی سے اندر آنے میں اچھے ہوتے ہیں - اہم بات یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کیوں انتخاب کرتے ہیں اور انتخاب کرنے کے متحمل ہوسکتے ہیں۔