روایت یا سائنسی رہنمائی پر قائم رہو؟ پھٹی ہوئی جنگ کے دور کے پیچھے کھیلوں کی نگرانی دل کی شرح

دل کی شرح کے اعداد و شمار کا کیا مطلب ہے؟
آپ کو سمجھنے میں مدد کے لئے یہاں کچھ مثالیں ہیں

لاؤ چن نامی ایک 35 سالہ پروگرامر
پچھلے سال جسمانی معائنہ میں ہائی بلڈ پریشر پایا گیا ، ڈاکٹر نے اس سے وزن کم کرنے کے لئے سیر کرنے کو کہا۔ جب بھی میں بھاگتا ہوں ، مجھے چکر آ گیا اور متلی ہو گئی ، یہاں تک کہ میں نے اسپورٹس واچ خریدی۔
"میرے دل کی دھڑکن 180 تک گئی جب میں ابھی بھاگ گیا! اب یہ 140-150 کی حد میں کنٹرول ہے ، تین مہینوں میں 12 کلو گرام کھو گیا ہے ، اور اینٹی ہائپرٹینسیس دوائیں رک گئیں ہیں۔"

جب میراتھن دوکھیباز مسٹر لی نے پہلی بار پورا گھوڑا چلایا تو ، اس کی گھڑی اچانک بے دردی سے کمپن ہوگئی - اسے بالکل بھی تھکا ہوا محسوس نہیں ہوا ، لیکن اس کے دل کی شرح سے یہ ظاہر ہوا کہ یہ 190 سے تجاوز کر گیا ہے۔
"رکنے کے پانچ منٹ بعد ، میں اچانک کالی آنکھیں اور قے ہوگئی۔ ڈاکٹر نے کہا کہ اگر میں وقت پر نہ رک جاتا تو میں اچانک دم توڑ جاتا۔"

یہ حقیقی مثالیں ہیں ، اور وہ اکثر غیر متوقع طور پر ہوتی ہیں ، تو ہم اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟

ہارٹ ریٹ ڈیٹا پارٹی سب سے مشکل اعتماد:

1. دل کی شرح کو آرام کرنے میں ہر 5 دھڑکن/منٹ میں کمی کے لئے ، قلبی بیماری کے خطرے میں 13 فیصد کمی واقع ہوئی ہے

2. ورزش کے دوران دل کی شرح مستقل طور پر (220-Age) x0.9 سے تجاوز کرتی ہے ، اور اچانک موت کا خطرہ تیزی سے بڑھتا ہے

3. کھیلوں کی چوٹوں کا سکسٹی فیصد "اچھی طرح سے اچھی" حالت میں پائے جاتے ہیں

"جو لوگ دل کی شرح کا بینڈ پہنتے ہیں وہ دوسروں کے اندھے پن پر ہنستے ہیں ، وہ لوگ جو دوسروں کی بزدلی پر ہنس نہیں پاتے ہیں - لیکن ماؤنٹ ایورسٹ کے اوپری حصے میں منجمد انگلیاں کبھی بھی کسی بھی آلے کی چابیاں نہیں دباتی ہیں۔"

بہرحال ، دل کی شرح کی نگرانی ورزش کا مقصد نہیں ہونا چاہئے ، بلکہ ہمارے جسموں کو سمجھنے کی کلیدوں میں سے ایک ہونا چاہئے۔ کچھ لوگوں کو دروازہ کھولنے کے لئے کلید کی ضرورت ہوتی ہے ، کچھ لوگ ونڈو میں داخل ہونے میں اچھے ہوتے ہیں - اہم بات یہ ہے کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کیوں منتخب کرتے ہیں اور انتخاب کرنے کا متحمل ہوسکتے ہیں۔